YOUTUBE Диета ягодно-фруктовая

Диета

Потеря веса 4-5 кг - 7 дн

Завтрак:

300 гр клубники или черешни без сахара + 1 ст. л. сметаны+ чай без сахара + зерновой тост с тонким ломтем сыра ( или ягоды + сметана +чай + 1 яйцо), или (300гр. голубики без сахара +100 гр творога + 1 ст. л.сметаны +чай без сахара)

 

Обед

салат из помидор, огурцов, листового салата и зелени (можно добавить лук, редис, чеснок). Заправить 1 ст. л. раст. масла. Соль недобавлять.

Овощной суп, отварная рыба, птица или нежирное мясо - 200гр., 10 абрикосов ( можно заменить на яблоки или груши).

 

Полдник:

Любые ягоды с 1 ч.л. сметаны. ( либо тертая морковь)

 

Ужин:

Фруктовый салат ( на свой вкус: банан, клубника, яблоко,груша ) ,100 гр.гречки или риса, 1 стакан йогурта или кефира.