Диета ягодно-фруктовая
Потеря веса 1 кг - 1 дн
Соблюдая эту диету вы:
- забудете о чувстве голода
- показания ваших весов будут оптимистично снижаться
- собственное здоровье порадует вас явным улучшением
Меню диеты максимально приближено к канонам здоровогопитания: пятикратный прием пищи, обилие жидкости,достаточное количество овощейи фруктов, сбалансированность по белкам,жирам и углеводам.
Диета сытная и разнообразная и надеюсь она вампонравиться!
Главные условия соблюдения диеты таковы:
- выпивать два литра жидкости в день
- блюда употреблять в отварном или тушеном виде
- сок пить только натуральный или без сахара
- молочные продукты - 4.5 - 9% жирности
- утром обязательно прогуляться пешком 15 - 20минут
1 -й день
Завтрак:2 яица, 100гр овсянки, 1стакан апельсинового сока
Второй завтрак: 200гр фруктового салата заправленногойогуртом
Обед: 100гр вареной курицы, 100гр вареного риса и зеленыйсалат
Полдник: 100гр творога и фрукт
Ужин: 200гр тушеной рыбы, 200гр салата из огурцов ипомидоров и 1 яблоко
2 - й день
Завтрак:100гр мюсли,1стакан кефира ,1 банан
Второй завтрак: 100гр творога и 1стакан сока
Обед: 150гр вареной курицы, 1 вареная картошка, 1 яблоко
Полдник: 200гр фруктов с йогуртом
Ужин: 150гр вареной рыбы ,300гр салата из капусты ипомидоров
3 -й день
Завтрак: 100гр овсянки, омлет из 1 яица, кофе с молоком
Второй завтрак: 100гр творога, 1 банан
Обед: 200гр вареной рыбы, 100гр вареного риса,салат изогурцов и помидоров
Полдник:200гр фруктов с йогуртом
Ужин: 100гр вареной курицы, 200гр тушеных овощей
4 - й день
Завтрак: 100гр овсянки, 1 грейпфрут, 1стакан молока
Второй завтрак: 100гр творога и фрукт
Обед:150гр вареной курицы, 200гр тушеной капусты
Полдник: 1стакан овощного сока и 2 хлебца
Ужин: 120гр вареной говядины, 200гр овощного салата
5 - й день
Завтрак:1 банан, 100гр овсянки, 1 стакан апельсиновогосока.
Второй завтрак: 1 стакан томатного сока, 2 хлебца.
Обед: 100гр курицы,100гр риса, овощной салат.
Полдник: 100гр творога, 1 яблоко.
Ужин: 100гр курицы, 250гр салата из помидоров и зелени.
6 - ой день.
Завтрак: 100гр овсянки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: 150гр творога, фрукт.
Обед: 200гр рыбы, 100гр риса, 200гр салата из помидоров сзеленью.
Полдник: 1 стакан апельсинового сока, йогурт.
Ужин: 150гр креветок, 250гр салата из помидоров иогурцов.
7 - ой день.
Завтрак: омлет из двух яиц, 1 стакан яблочного сока.
Второй завтрак: 100гр творога, 1 банан.
Обед: 100гр говядины, 200гр овощной смеси.
Полдник: 1 йогурт , фрукт.
Ужин: 150гр курятины, 200гр салата из огурцов ипомидоров.
Комментарии
Отправить комментарий