Диета "Эффективная"
Диета
Диета "Полезная"
Потеря веса до 10 кг
1-2 дни (голодные):
завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба
13:00 - 1 стакан молока
16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба
19:00 - 1 стакан молока
вечером, перед сном стакан томатного сока
3-4 дни (белковые):
завтрак: - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда
13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварногомяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба
16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда
19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либонежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба
5-6 дни (овощные):
завтрак: - 2 апельсина или 2 яблока
13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительноммасле; 1 кусок хлеба
16:00 - фрукты (кроме бананов)
19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая
Диету необходимо выдерживать 21 день. Голодные дни не повторяются, а овощные и белковые чередуются 2/2.
Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюденииданной диеты потеря в весе - 5-6 кг. Диета относится к числу строгих и поэтому рекомендуется принимать во время ее проведения поливитамины.
Диету можно (и лучше) использовать 1 раз в год, т.к. онаявляется стрессовой для организма.
После проведения курса данной диеты лучше постепенновыходить из нее, использовав молочный день и далее придерживаться в своемрационе "e;приема пищи по часам"e;. На самом деле это очень помогает дисциплинировать и себя и организм и при не достижениижелаемого результата (например, вместо 10 кг., вы сбросили лишь 6 кг), а такжепри соблюдении умеренности и приема пищи строго по часам можно сбросить ещепару кг.
Что касается часов приема пищи - можно адаптировать подсвой режим дня. Например, вместо обеда в 13:00 перенести его на 1 час впередили назад, и т.д.
Комментарии
Отправить комментарий